太极拳中的“连贯圆活与对称协调”

文章正文
发布时间:2018-06-09 09:05

太极拳中的“连贯圆活与对称协调”

2018-06-09 08:03来源:太极官方太极

原标题:太极拳中的“连贯圆活与对称协调”

【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号

|网络 编辑 | 禅音

太极拳要求“一动无有不动”,“由脚而腿而腰,总须完整一气”,要求做到上下相随地节节贯串地“连贯圆活”,并始终保持整体性的对称协调。意欲向上,必先寓下;意欲向左,必先右去;前去之中,必有后撑;上下左右,相吸相系;对拉拔长,曲中求直。

一、连贯圆活

太极拳论中对“连贯圆活”是十分强调的,如“周身节节贯串,勿令丝毫间断”、“上着下着,一气承接,勿令神气间断”、“意气换得灵,乃有圆活之趣”,等等。

1)连贯:在太极拳套路中,当停而不停的一瞬间,也就是动作极缓时、运用折迭时、引起下势时,这种势与势之间的承接转换就称作连贯。连贯就是要求上一动作与下一动作折迭地衔接起来,转接处微微贯劲,不僵不滞,不使有停顿断续之处。重要的是意识要绵绵不断地指挥动作,使所有动作也能绵绵不断地无限制地像曲线一样转来转去,神气贯串,毫不间断。起势极为重要,开头要开得好,起势得势,以下也容易得势,起承转合便觉得姿势灵活。每一势如何起,如何落,须要仔细揣摩。到定势时,必须意识贯注十分,似停非停之际,下势之机已动。

2)圆活:动作要圆活,亦即动作要圆满、灵活,在一连串无限延长的螺旋式弧形动作中,圆满地不凹不凸,无有缺陷,不起棱角,变动又非常轻灵活泼。圆满灵活运用到推手上,要求达到中正不偏,不越界限,不被压扁,走化粘依,不丢不顶,处处圆转饱满,轻灵活泼。这要在意识指导下,呼吸和动作非常地协调熟练才能做到。

二、对称协调

太极拳的连贯圆活,必须具有对称协调的内在质量,才不至于空洞无物,徒具形式。太极拳对称协调的内在规律,可以总结为五个方面。由于练法细致复杂,学的人不经过示范和分析是不容易摸索出来的,因此,拳论指出“入门引进须口授”、“仔细留心向推求,得来不觉费功夫”。它的复杂难练处,正是它的引人入胜处。太极拳对称协调的五个规律阐述如下:

1)意欲向上,必先寓下

例如,双掌向后收回,重心后移,吸气将尽时,为含、虚、蓄势,转变为向前按出或向前掤出时,两肋骨先弧形松沉,同时呼气(部分气呼出,部分气往下沉入丹田)。胯骨微内收而松沉,松肩坠肘,两掌随着微微弧形下沉,随着腰腿的前去,随即腹两则内劲弧形向前上折射,与两掌的浅弧形向前上按出或掤出的动向相一致,力点交叉集中于一点。腿劲下沉,过半路略为升高些,身形仍须保持端正,不凹凸,不断续,不歪斜,动作松静而不僵滞,为开、实、发劲。这是“意欲身上,必先寓下”的一例。

2)意欲向左,必先右去

例如,欲迈左步,右腰隙即下抽落实,右胯根右抽内收落实,同时吸气,反之亦如此。向左或向右转动时,身形须端正,动作要柔顺圆满,两肩不可有一高一低的现象。

3)前去之中,必有后撑例如,身手腿前去时,裆劲下沉,足底着力,而内劲由裆中上翻经脊背透达掌指而直射,腰脊命门穴须后撑;手掌前按,意远劲长,而手背有内吸后撑之意。这些都是有前必有后的对称协调的练法,也可说是前后的对拉拔长。目的是为了求得全身不失中正安舒的基本状态,加强反射力量。

4)上下左右,相吸相系

例如,左腿轻灵地向左前斜角迈出,右手臂则轻柔地往右后斜角展开,左手臂了紧随着往右去;两足尖之间、两手尖之间、两足尖与两手尖之间须上下左右互相呼应,有相吸相系之意,使动作舒展而不散漫,精神仍然团聚,开展中不失蓄势,也就是开中有合。迈出的左虚腿、与右胸侧有相吸相系之势,使虚腿不致偏浮。这是上下左右的“相吸相系”,来达到“对称协调”的一例。

5)对拉拔长,曲中求直

例如,脊柱松沉直竖,骶骨着力,沉气于小腹,裆劲下沉,足底劲似植根地下,而头顶百会穴须始终虚领上顶,这是“虚领顶劲,手沉丹田”、“提顶、吊裆”的练法,有上下对拉拔长的作用。这时,上身则含胸拔背,大椎鼓起,下身则小腹前突,背后腰脊命门穴后撑;脊柱节节松沉,而又要节节虚虚对准笼住,使能节节灵活而又增强负担能力。这是躯干在正直状态下保持脊柱“三弯形”的自然状态,也就是上下对拉的曲中求直。膝节屈而不直,足底平实踏地,其劲如植地生根而又劲起脚跟,意往上翻,加强地面反作用力;手掌向前伸展,意远劲长而又要求肩往下松,肘往下坠,肘节屈而不直。手往前发,足部蹬劲,这是两手与两足的对拉拔长和屈中求直。两手向左右或上下分开,方向相反而互相呼应;两足的胯根撑开,膝节向相反方向前挺,都是在缠绕运转中对拉拔长,屈中求直的。可以说,太极拳是始终贯穿着“对拉拔长,屈中求直”这一特殊规律的。应用在推手的粘化上,身法中正地掤住来手?化,脊柱松沉直竖地随裆步后移,粘着点作轴心运动的旋转,让中不让地引化来力,腿劲缠入地下,腰裆则在转换,使对方感到进之则愈长而不可及。

三、单练几个式子易于求得对称协调

初学太极拳时,虽然懂得“腰如车轴”的中心作用,懂得要由腰脊来带动四肢动作,但因为意识还不能有效地指挥动作,要想做到“由内及外”、“上下相随”的对称协调还是有困难的。因此,最好抽出几个式子来单独练习,如单独练习云手、金鸡独立、白鹤亮翅、野马分鬃、手挥琵琶、搂膝拗步、揽雀尾等。按照要求,反复练习,把单个的姿势和动作做得正确。在此基础上,对于上下相随、绵绵不断、对称协调有了体会,做得细致正确,呼吸与动作也要协调,再练习其它式子也就容易取得连贯和协调。同时,反复单练几个式子,等于练习了步型和步法,锻炼了下肢的支撑力和腿法的变换,也等于做了基本功。然后,再通过整套动作的练习,使身法、步法、手法和眼神的变换,呼吸与动作的协调,逐渐相互配合,达到“内外合一,上下相随,对称协调”,使动作自动化。所谓自动化,是在意指挥下进行的,这是经过锻炼后自然获得的,也就是往昔太极拳家所谓功夫“阶及神明”的境界。

太极拳中,对发劲的蓄发相变和加强爆发力量的练法,传统上都是采用单独练习几个式子的方法,这也是过去武术家练习技击的重要方法。

(广告)

温馨提示:《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理,如有侵权请您联系返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top